Waarom we minimaal 8 uur moeten slapen...

Wil je gezonder leven? Zorg dan dat je minimaal 8 uur slaap per nacht hebt. Dat zegt slaaponderzoeker Matthew Walker in zijn internationale bestseller ‘Slaap’: een boek dat ik heb verslonden. Als we het hebben over gezond leven, gaat het bijna altijd over bewegen en gezond eten, terwijl slapen niet eens ter sprake komt. 

"De sluipende epidemie van slaaptekort is het grootste gevaar van de volksgezondheid van deze eeuw" stelt de schrijver als conclusie naar aanleiding van alle onderzoeken die hij heeft gedaan.  De laatste eeuw zijn we per nacht twee uur korter gaan slapen. En volgens Walker vallen daar veel problemen zoals hoge bloeddruk, alzheimer en ook overgewicht, angsten en depressies mee samen. 

En nee, dit is geen gesponsorde post, ik wil de informatie gewoon graag met jullie delen omdat ik er 100 % in geloof. Alle ‘feiten’ die ik dacht te kennen over slapen worden ontkracht.  Mensen die beweren maar 5 uurtjes slaap nodig te hebben, hebben het mis. Acht uur is echt de norm, want anders is je slaapproces niet voltooid. "De uren voor twaalf uur tellen dubbel” zei mijn moeder altijd, maar ook dat is niet waar. En slaap kun je helaas niet inhalen.

Volgens Walker moet je de slaap zien als een heel nauwkeurig proces dat is opgedeeld in rem- en non-remslaap. Hij vergelijkt de slaapprocessen met een pakketbezorger die alle opgedane informatie van de dag ’s nachts gaat onderbrengen. Moet het pakketje worden verwerkt? Bewaard voor langere tijd? Verwijderd? Afhankelijk daarvan wordt het in een bepaald deel van onze hersenen ondergebracht. Daar heeft 'die bezorger' 8 uur voor nodig.

Dat slaap nog vaak een ondergeschoven kindje is, bleek uit de gezondheidscheck die ik laatst via mijn werk liet uitvoeren. De mevrouw van de health check wilde alles van me weten, van wat ik eet en hoeveel ik beweeg tot hoe ik ontspanning zoek. Ze heeft mijn bloeddruk gemeten en spierkracht en deed een ogentest. Maar gedurende dat hele uur waarin mijn leven op tafel kwam, werd het begrip slapen niet ter sprake gebracht. En dat terwijl we gemiddeld 32 jaar van ons leven slapen.

Best raar als je erover nadenkt.   

Onze Griek heeft het boek trouwens helemaal niet nodig. Die haalt met gemak het dubbele van die acht uur :-) 

Liefs,

Carolien